Reduza a exposição
Procure sombra, abrigo térmico ou um espaço com melhor qualidade do ar conforme o risco dominante.
Exposição, prevenção e pessoas
O ambiente também muda o risco para a saúde.
UV, calor, frio e qualidade do ar afetam pessoas de forma diferente. Leia a exposição do dia e adapte atividades, proteção e apoio.
Se está a acontecer agora
Emergência112Proteja-se antes dos sintomas.
Proteja o corpo
Use água, roupa, proteção solar e medicação de acordo com as suas necessidades e orientação clínica.
Verifique pessoas
Contacte crianças, idosos, pessoas com doença crónica ou isoladas e ajuste as atividades.
Confirme a fonte
Consulte IPMA, QualAr e DGS. Em perigo imediato ou sintomas graves, contacte 112.
Quatro leituras complementares
Um número isolado não conta a história toda.
O risco depende da intensidade, duração, atividade e vulnerabilidade individual.
A APA disponibiliza informação por estação no QualAr; pessoas sensíveis podem precisar de reduzir a atividade.
Preparação em três momentos
Antes, durante e depois.
Escolha um momento. Quatro imagens-guia resumem o essencial; o texto explica a decisão.
01
Consulte o dia
Veja UV, temperatura, avisos e qualidade do ar antes de planear atividades no exterior.
02
Prepare proteção
Tenha água, proteção solar, roupa adequada e a medicação habitual disponível.
03
Planeie o ambiente
Identifique sombra, climatização, ventilação segura e locais alternativos.
04
Combine contactos
Saiba quem pode precisar de apoio e como confirmar que está bem.
Quando pedir ajuda
SNS 24 · 808 24 24 24Sintomas graves não devem esperar.
Desmaio, confusão, dificuldade respiratória intensa, dor no peito ou deterioração rápida justificam assistência urgente. Para aconselhamento não emergente, utilize o SNS 24.